冬眠中请勿扰 九个妙招助你舒适入睡

　　4、睡前关闭电视

　　小孩子闹着不睡觉，多半是电视惹的祸。电视的画面和声音会让人处于持续兴奋的状态，电视光想会阻碍人体调节生物钟。所以，电视最好放在客厅而不要放在卧室，睡前半个小时到一个小时的时候关闭电视，该刷牙去刷牙，想看书就看书，就是不能看电视。

　　5、放下电子产品

　　睡觉之前刷个微博、发个朋友圈已经成为年轻人的睡前消遣，然而，手机、平板、笔记本电脑等电子产品都会影响你的睡眠。对于干扰褪黑激素的形成，电子产品发出的蓝光比白光干扰性更强，睡前工作有有压力、上网会让大脑兴奋、看社交网站会带来负面情绪……如果你不想脑子里想着怎么跟人撕X的话，最好在睡前一个小时放下所有的电子产品。

　　6、保持卧室整洁

　　做不成乱世佳人，也不要做乱室佳人。一个整洁的卧室，可以让人看着舒心，睡着也安心，而不是睡着的时候从枕头下摸出失踪三天的袜子，或者掀开被子发现薯片的残骸。每天花一点点时间整理一下卧室，或者把床上的枕头排一排、拉一下床单，你的睡眠会更加轻松。